Weight Loss Tips: पेट और कमर की बढ़ी चर्बी को करना चाहते हैं कंट्रोल? रोजाना करें ये 3 आसान एक्सरसाइज

लाइफस्टाइल डेस्क बढ़ता वजन सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को ही नहीं, बल्कि सेहत को भी प्रभावित करता है। वजन कम करना आसान नहीं होता — इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज और सही खानपान बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप पेट और कमर की बढ़ी चर्बी से परेशान हैं, तो कुछ आसान एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप वजन पर काबू पा सकते हैं। आइए जानते हैं ये 3 असरदार एक्सरसाइज —

1. जंपिंग जैक करें
अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना जंपिंग जैक जरूर करें। इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है और पेट व कमर की चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
इसे करने के लिए —

• सूर्य की ओर मुख करके सीधे खड़े हों।
• दोनों हाथ और पैर हवा में उछालें और हाथों को सिर के ऊपर टच करें।
• जमीन पर लौटते समय पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें।
  इस एक्सरसाइज को नियमित करने से वजन नियंत्रित रहता है और बॉडी एक्टिव बनी रहती है।

2. रस्सी कूदें (स्किपिंग)
स्किपिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। इससे शरीर में कैलोरी बर्न होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार —

• रोजाना 15 मिनट स्किपिंग से लगभग 300 कैलोरी बर्न हो सकती है।
• पेट और कमर की चर्बी घटाने के लिए इसे 20 मिनट तक जरूर करें।
  यह एक्सरसाइज शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी सहायक होती है।

3. स्क्वाट करें
स्क्वाट एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे आप ऑफिस या घर, कहीं भी कर सकते हैं। इससे एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है और शरीर टोन में आता है।
इसे करने के लिए —

• सीधे खड़े होकर हाथों को आगे की ओर फैलाएं।
• कुर्सी पर बैठने जैसी स्थिति में आएं और कुछ सेकंड तक वहीं रहें।
  इससे थाई, हिप्स और पेट की मसल्स एक्टिव होती हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।